Почти 20 миллионов лет ушло на то, чтобы обезьяноподобное животное эволюционировало до современного человека, и каких-то 5-10 — для того, чтобы у этого человека сформировалась осанка по типу знака вопроса. Выглядит это следующим образом: таз наклонен назад, грудной отдел чрезмерно округлен, руки завернуты внутрь, шея с головой выдвинуты вперед.
Почему это произошло? Все началось с восьмичасового рабочего дня и долгого сидения за компьютером. А потом добавился и смартфон, который мы постоянно держим в руке. Мы просыпаемся по будильнику, который установлен на гаджете, проверяем сообщения в мессенджерах, завтракаем под новости на планшете, листаем ленты в соцсетях, смотрим ситуацию на дороге, читаем электронную книгу, пишем заметки, составляем расписание, общаемся и работаем онлайн. Мы радуемся каждому новому приложению, которое облегчает нам жизнь, а тем временем, это все забирает у нас энергию и даже здоровье.
ШЕЯ
Шея — это, можно сказать, бич XXI века. Почти каждый второй испытывает боль в этой зоне, что, в принципе, неудивительно, ведь если голова все время находится в неоптимальном положении относительно тела — выдвинута вперед, то мышцы шеи сзади и спереди будут перенапрягаться. Это как если бы кучер постоянно натягивал вожжи, чтобы остановить лошадей. Такая ситуация может спровоцировать головные боли, ухудшение зрения, кровообращения и работы мозга из-за нехватки кислорода.
ГРУДЬ
Глядя на человека с телефоном, мы обнаружим увеличенное сгибание грудного отдела и руки, постоянно находящиеся во внутреннем вращении. Первое может привести к нарушению дыхания. Просто попробуйте сделать несколько вдохов-выдохов в таком положении, а потом то же самое, выпрямив спину. Чувствуете разницу? А ведь если у человека сложился неправильный стереотип дыхания, это также может повлечь за собой боли в спине, шее и голове.
Последствием рук, завернутых вовнутрь, может быть нарушение лимфотока и отеки, так как мышцы, отвечающие за это движение, будут спазмированы и могут пережимать сосуды.
ТАЗ
Если таз «застрял» в заднем наклоне, как часто бывает у тех, кто не выпускает из рук телефон, то очень сильная нагрузка будет приходиться на крестец и поясницу. В дополнение к этому «вишенкой на торте», скорее всего, будут выгнутые назад колени. Тут тоже хорошего мало, так как и мышцы, и связки вокруг них будут работать неоптимально, что может привести, например, к артрозу.
СТРЕСС
Само по себе время, проведенное за смартфоном, не влияет на психическое здоровье, однако уровень тревоги, стресса и депрессивности повышается, если человек ощущает зависимость от гаджета или, другими словами, если он считает, что слишком много времени проводит за телефоном и не может сократить его.
Номофобия (англ. Nomophobia, от no mobile—phone phobia) — страх (фобия) остаться без мобильного телефона или вдалеке от него.
Кроме того, когда мы долго смотрим в смартфон, из-за того, что дистанция от глаз до экрана не меняется, происходит спазм аккомодации: хрусталик замирает в одном положении, и со временем у него слабеет способность фокусироваться на других расстояниях. А поскольку расстояние до смартфона обычно около 20-30 см, развивается миопия, более известная как близорукость. Периферическое зрение страдает, угол обзора уменьшается, и наш мозг начинает оценивать происходящее не на 100% верно, а это тоже стресс.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Что со всем этим делать и как, вообще, жить дальше? Выкинуть телефон. Хотя, это не выход в современном мире, поэтому, по крайней мере, постарайтесь уменьшить экранное время.
Как уменьшить экранное время
Если говорить про физиологию, то справиться со всеми вышеперечисленными неприятностями помогает пилатес. Научитесь правильно дышать и выстраивать нейтральное положение тела, при котором на каждый сегмент организма нагрузка падает равномерно. Вот одно из упражнений:
Встаньте.
Вытяньтесь за макушкой вверх.
Представьте, что позади вас стена и коснитесь ее затылком, лопатками, крестцом и пятками.
Почувствуйте, как вы как будто немного удлинились, как «включились» ваши ягодицы, мышцы живота и спины, как все «этажи» вашего тела — стопы, колени, таз, ребра, шея и голова — выстроились друг на другом.
Скорее всего, сейчас вы ощущаете себя немного странно. Дайте себе время на адаптацию, ведь это новый опыт.
А как вам дышится? Гораздо свободнее.
Как показывает практика, после цифрового детокса настроение становится лучше, а осанка — ровнее. Относитесь бережно к своему здоровью.
Фото || www.flickr.com, архив редакции
Автор || Александра Плугарева @alexandra_plugareva
*Эту статью можно прочитать в онлайн номере журнала ЗИМА 2021/2022
Мода нового сезона 2025 года обещает быть экспериментальной и смелой, с акцентом на яркие цвета, необычные материалы и неожиданные формы. Кроме того, эксперты подчеркивают: будущее трендов связано с индивидуальностью и самовыражением.
Коллекция Diesel – это ода граффити. Тут яркие и неоновые краски соседствуют с уравновешенным серым цветом и элементами гусиной лапки – традиционной стилистики Chanel. Креативный директор бренда Гленн Мартенс не боится экспериментировать с тканями и фасонами: объемные воланы на топах, мини платья из эко меха, микс твида с хлопком, жатой фактуры с лаком, замшей и пластиком.
Вся новая коллекция Marni – исключительно из хлопка. Бренд экспериментирует с его текстурами и переплетениями в различных формах. Модный дом предлагает нам комплекты из укороченных брюк с черными джемперами поверх белых рубашек и маленьких платьев в форме песочных часов и смокинги в паре с узкими юбками с жесткими рюшами по подолу. Из экспериментов: огромные шляпы, колючие шарфы, вечерние платья-бюстье с юбками-панье, расшитые перьями и пайетками.
Moschino предлагает женщинам декларировать глубокие смыслы и самоиронию. Стежки, булавки и подклад для склейки лацканов воротника в виде декора на классических формальных жилетах, игривый принт в горошек, пальто-одеяла, в которые можно завернуться и завершить образ шляпой-подушкой, асимметричные многослойные воланы и рисунки мелом. «Для меня важны веселье и оптимизм. Я думаю, именно это люди и найдут», – заявляет Адриан Аппиолаза.
У российских дизайнеров свой особый взгляд на весенние тренды. Например, Kazarian Art Fashion Studio сочетает искусство и моду. Образы построены на переплетении эстетики разных эпох и культур. Кроме благородных фактур — шелка, вискозы, жаккарда, бренд экспериментирует с силуэтами: платье-фрак с фатиновыми вставками, имитирующими невесомую юбку, топ-корсет с жатыми декоративными элементами, жакет-кейп до талии, усиленный воротником-стойкой, складками на плечах и кокетливыми отворотами.
Бренд Maison Suzanna Bars создает моду с элементами исторического костюма и не для всех: платье с воротником-стойкой и корсетом, полностью скрывающее фигуру платье-мантия, летящее платье с объемными рукавами и шлейфом, платье-«перифраз» ночной женской сорочки с каскадами воланов и оборок, драпированное платье в пол или платье, формирующее силуэт «песочные часы» вместе со сложным кроем плеча и рукава, облегающее платье-футляр с имитацией фижмы на бедрах. В коллекции использованы хлопок, лен, фатин, бархат, велюр, кожа и кружево, а женственность и театральность подчеркнута богатым декором из перьев, меха, россыпей брошей и подвесок.
01.04.2025
Фото || www.global.diesel.com, www.marni.com, www.moschino.com, www.karinakazarian.com, предоставлены агентствами
Автор || Елена Казакова
Новое время года, новый сезон – новые музыкальные эксперименты и открытия! Ведь музыка — это не только возможность передать спектр всевозможных эмоций и взглядов, но и исследование форматов и жанров. То, как исполнитель преподносит свою историю, становится предметом обсуждений миллионов меломанов и слушателей. Встретится ли между строк и нот что-то будоражащее чувства или нечто сокровенное, но такое знакомое каждому?
ИСПОЛНИТЕЛЬ: LADY GAGA
АЛЬБОМ: MAYHEM
РЕЛИЗ: 7 МАРТА
ЖАНР: POP, DANCE
Без преувеличения, главным релизом 2025 года можно назвать новый альбом Леди Гаги Mayhem. Он же открывает россыпь весенних новинок нашего традиционного обзора. Восьмой альбом американской певицы – один из самых значимых и смелых в ее карьере и для нее лично. Стефани возвращается к самым ранним поп-мотивам, не убирая при этом в сторону электронные вставки и, конечно, танцевальное наполнение. Описывая свой альбом как хаос, приносящий удовольствие, она также намекает на разнообразие жанров от трека к треку. А три хит-сингла только подтверждают ее слова. Леди Гага не только обратилась к истокам своего творчества, но и предложила слушателям вместе пережить весь прошедший период: от всевозможных страхов, неуверенности и сомнений до моментов преодоления, принятия себя и наслаждения результатом. Певица — протагонист и антагонист этого альбома. Альбома, отражающего ее жизнь и карьеру.
ИСПОЛНИТЕЛЬ: JAMES ARTHUR
АЛЬБОМ: PISCES
РЕЛИЗ: 21 МАРТА
ЖАНР: POP, FOLK POP
Британец Джеймс Артур делится новым альбомом менее чем через год после выпуска предыдущего! Новая пластинка при этом заметно отличается от Bitter Sweet Love. В первую очередь звучанием: Pisces насыщена фолком и гитарными партиями, выходящими на главные роли вместе с вокалом певца. Новые треки предстают более взвешенными и спокойными, но такими же полными чувств и душевными, как и все творчество Джеймса Артура.
ИСПОЛНИТЕЛЬ: MUMFORD & SONS
АЛЬБОМ: RUSHMERE
РЕЛИЗ: 28 МАРТА
ЖАНР: FOLK ROCK, INDIE ROCK
Новый альбом британцев Mumford & Sons — один из самых долгожданных в их карьере для фанатов и ценителей. И дело не столько во внушительном перерыве длиной в семь лет, сколько в событиях, сопровождающих этот период. Группа пережила уход гитариста Уинстона Маршалла, критику со стороны и командный творческий кризис. Rushmere вернул группу к жизни в новом обличии, а треки отразили в себе часть сомнений и трепета, которые испытывает каждый из нас, пытаясь начать все сначала. Кстати, Rushmere — это еще и название парка в пригороде Лондона — места, где зародился коллектив и музыка Mumford & Sons.
ИСПОЛНИТЕЛЬ: BON IVER
АЛЬБОМ: SABLE, FABLE
РЕЛИЗ: 11 АПРЕЛЯ
ЖАНР: INDIE FOLK
«История любви, рассказанная поп-музыкой» – как вам такое интригующее описание альбома? Спустя пять лет американская группа Bon Iver выпускает новый замечательный логнплей, часть которого можно было услышать еще в 2024 году. Дело в том, что альбом состоит из EP-релиза Sable и дополняющих его треков. А первый официальный сингл, вышедший в феврале 2025 года, продолжает то яркое фолк-звучание, которым было пропитано мини-издание. Если вы еще не проникались инди-фолк релизами, то Sable, Fable — лучший вариант для того самого приятного эффекта непредсказуемости.
ИСПОЛНИТЕЛЬ: EPICA
АЛЬБОМ: ASPIRAL
РЕЛИЗ: 11 АПРЕЛЯ
ЖАНР: SYMPHONIC METAL
Если такой жанр, как металл, для большинства слушателей тяжеловат, то его симфоническая версия – лучшая из альтернатив. Нидерландская группа Epica – классики этого направления в XXI веке. По этой, и не только, причине их новый альбом Aspiral обязателен для прослушивания. Первый за три года и девятый в карьере релиз точно заслуживает внимания своим неизменным сочным звучанием и блистательным вокалом Симоны Симонс. Первые синглы Cross The Divide и Arcana погружают слушателей в настоящее театрализованное представление с впечатляющими сочетаниями симфонических инструментов, объемного бэк-вокала, мужского гроула и женских соло-партий. Не остается сомнений, что и весь альбом будет состоять из «пышных» и цепляющих слух мелодий, что многократно ранее доказывала Epica.
ИСПОЛНИТЕЛЬ: LITTLE SIMZ
АЛЬБОМ: LOTUS
РЕЛИЗ: 9 МАЯ
ЖАНР: HIP-HOP
Главная хип-хоп исполнительница Великобритании Литтл Симз готовит к выходу новую полноформатную работу – Lotus. Первый сингл Flood удивляет неожиданными и впечатляет органично соединенными африканскими мотивами и классическим хип-хопом и пост-панком. Черно-белый клип гармонирует с обложкой всего альбома и обещает слушателям непредсказуемое и увлекательное музыкальное путешествие. Певица называет лотосы одними из немногих растений, которые цветут в мутной воде, именно поэтому альбом называется Lotus и становится символом трансформации ее творчества.
ИСПОЛНИТЕЛЬ: MO
АЛЬБОМ: Plӕygirl
РЕЛИЗ: 16 МАЯ
ЖАНР: POP
Датская певица Мари Эрстед уже была героем одного из наших обзоров. Наконец появился новый повод – четвертый студийник Plӕygirl! Первые синглы начали выходить за полтора года до самого альбома, поэтому интерес к нему давно подогрет. Певица не изменяет своему яркому стилю, совмещая дерзкий вокал с электроникой. В прошлом году Мари Эрстед отметила 10-летие своей дебютной работы, а первый сингл к релизу этой весны – трек Fake Chanel — в свое время не прошел в финальный лист первого альбома. Отличная связь с ранним периодом творчества и привет из прошлого всем фанатам MО!
ИСПОЛНИТЕЛЬ: LANA DEL REY
АЛЬБОМ: THE RIGHT PERSON WILL STAY
РЕЛИЗ: 21 МАЯ
ЖАНР: POP, AMERICANA
К юбилейному 10-му альбому в своей карьере Лана дель Рей шла последние два года – с тех пор, как вышел выдающийся Ocean Blvd, признанный лучшим релизом 2023 года по версии сообщества ВКонтакте «Новая Музыка». Певица решила отойти от привычного поп-звучания с присущими ей в последнее время элементами фолка в сторону исконно американских мотивов. The Right Person Will Stay создавался под чутким продюсированием Люка Лэрда — одного из лучших кантри-экспертов, а сама Лана помимо работы над альбомом выпустила несколько сингл-релизов с уклоном на американу. Предстоящий альбом обещает быть более легким в плане лирики и, вероятно, с неожиданными коллаборациями.
14.04.2025
Фото || www.wikipedia.org, www.flickr.com, www.music.apple.com, www.music.yandex.ru, предоставлены агентствами
Автор || Александр Черноусов