Туйшоу – это пришедшее к нам из Китая мягкое боевое искусство, которое с каждым годом увеличивает число последователей. Почему это происходит? Каковы правила данного единоборства и какими преимуществами обладают тренировки? Все о туйшоу – в статье чемпиона мира по кунг-фу, профессионального тренера по ушу, цигун и туйшоу Вадима Лавлинского.
Туйшоу в переводе с китайского означает «толкающие руки», что прекрасно характеризует этот вид восточного единоборства. Оно зародилось в конце XVII века, как способ передачи содержания боевых искусств без повышенной травмоопасности, присущей большинству смежных направлений. Акцент с урона телу человека был перенесен на выведение его из равновесия, когда страдает только самооценка.
Для тех, кто не склонен к прямым столкновениям – Туйшоу становится приемлемым форматом наработки этого опыта через тело. Что очень актуально в современном мире, где набирают популярность soft skills, когда мы решаем вопрос не грубой силой, а имеем возможность сделать это изящно и элегантно. Туйшоу – один из способов освоения таких навыков.
Для тех же, кто приходит из более жестких форматов взаимодействия – данный вид единоборств интересен для проверки равновесия. Результат такой проверки часто удивляет бойцов. И позволяет в дальнейшем усовершенствовать свое мастерство.
По каким правилам присходит работа в Туйшоу?
Соревноваться можно «на месте» и «в движении». Для того, чтобы проверить баланс на месте много пространства не нужно и большие спортивные залы ни к чему, что, несомненно, является плюсом. Практиковаться можно даже дома. Для столкновений в движении стоит выделить места чуть больше, но квадрата пять на пять метров будет вполне достаточно.
Баллы в Туйшоу «на месте» даются тому, кто устоял, выведя соперника из равновесия. Если оппонент сделал один шаг – 1 балл, два шага и более – 2 балла, коснулся покрытия третьей точкой опоры – 3 балла, четыре точки касания или падение дают 4 балла победителю. Если оба потеряли равновесие, то баллы не начисляются никому.
Можно ограничить себя и соперника во времени. В формате тренировки часто разделяют «атаку», «защиту» и «обоюдную работу», что дает дополнительную пищу для размышлений. А если собирается целая команда, то можно устроить марафон: кто устоял, толкается со следующим, пока кто-то не столкнет его самого.
Туйшоу развивает огромное множество показателей: скоросто-силовые, координационные, улучшает выносливость, благоприятно влияет на осанку, опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистую систему, увеличивает объем легких и значительно снижает боли в спине.
Занятия с большой радостью посещают подростки от 12 лет и взрослые. Формат состязания и простые правила не оставляют равнодушными ни юных спортсменов, ни взрослых мужчин и женщин. Всегда можно найти найти соперника в своей весовой категории. Такие тренировки подходят практически всем. Исключение составляет период беременности.
Одежда на занятиях должна быть максимально комфортной, закрытого типа. Все украшения стоит снять, подобрать удобную спортивную обувь с минимально скользящей подошвой.
Тренировки могут быть как персональными, так и групповыми. Один формат дополняет другой. Новые приемы тренер подробно объяснит на персональном занятии, но отрабатывать свою технику лучше в группе, потому как взаимодействие с каждым спортсменом будет сильно отличаться. Это создаст новые ситуации, которые проверят ваше равновесие на прочность.
Кроме тренировок можно принять участие в соревнованиях, которые проходят несколько раз в год на различных площадках.
Занятия туйшоу познакомят вас с культурой Китая, подарят возможность ближе познакомиться с принципами фен-шуй – практикой символического освоения пространства и другими культурными достижения Поднебесной.
Туйшоу – это отличный выбор для поддержания физической формы и здоровья в дружеской обстановке, способ заведения новых интересных знакомств и встречи с древнейшей культурой Востока.
Фото || Анастасия Шарфенберг @asyasscarf
Автор || Вадим Лавлинский @vadimlava
*Эту статью можно прочитать в онлайн номере журнала ЛЕТО 2021
