Самомассаж

 

Естественным и эффективным способом укрепления организма считается массаж. Он снимает усталость и напряжение, оказывает противодействие лишнему весу и положительно влияет на психоэмоциональное состояние. Профессиональный массажист Ольга Краснощекова, разработавшая авторскую технику системного массажа, рассказывает о том, как провести самомассаж в домашних условиях.

В современном мире у людей очень мало свободного времени, чтобы уделить его массажу. В такой ситуации прекрасным решением становится самомассаж, легкая и результативная техника, благодаря которой каждый человек может восстановить свои силы.

Что такое самомассаж?

Самомассаж – один из лучших способов поднять рейтинг любви к себе до ста процентов. Ведь в этот момент вы не занимаетесь домом, работой, делами, детьми… Это время вы посвящаете себе. Что в современном мире, полным скоростей, само по себе уже невероятно ценно.

Самомассаж – это возможность с помощью специальных движений привести тело в тонус, дать коже дополнительный заряд энергии, избавиться от усталости и сбросить груз забот. Одним словом, получить настоящее удовольствие не только от отдыха и релаксации, но и от преображенного отражения в зеркале.

Такой массаж активизирует работу кровеносных и лимфатических сосудов, стимулирует процессы детоксикации, улучшает тонус, значительно уменьшает проявление отечности. Его применяют, чтобы привести кожу в тонус; разгладить морщины; смягчить проявления целлюлита; подтянуть кожу в проблемных местах; улучшить микроциркуляцию; поднять настроение; взбодриться после сна или вследствие недосыпа; расслабиться при физическом переутомлении.

Основные упражнения для самомассажа:

  1. Глубокое дыхание, вдох и выдох на 4 счета в течение нескольких минут
  2. Лимфодренажные прыжки, резкий переход с носка на пятку
  3. Растирание. Интенсивная процедура на разогрев кожи и мышц. Это довольно ощутимое скольжение с нажатием ладонями на те участки тела, которым требуется проработка. Главное во время этих движений не отрывать руки от кожи
  4. Разминание. Это захват кожи вместе с подкожно-жировой клетчаткой и мышцей. Цель в этом движении именно добраться до мышцы

Выполнение такого комплекса поможет поддерживать организм в хорошей форме и быть в отличном настроении даже когда нет возможности посещать сеансы системного массажа.

23.07.2023
Автор || Ольга Краснощекова
Фото || www.unsplash.com

Поделиться: