«Бокс? Не для девчонок!» – обычно с такой реакцией сталкиваются те, кто подумает о тренировке в боксерских перчатках. Женский бокс, который был признан только в начале ХХ века, уже переживал одну волну популярности в 70-х годах прошлого столетия. И вот сейчас он вновь популярен. Понять, может ли девушка уверенно бить по груше, и где ей это может пригодиться, мы попробовали вместе с певицей Варварой, которая накануне интервью посетила серию занятий по женскому боксу, и неоднократным победителем и призером всероссийских турниров по боксу, тренером Кареном Петросяном.
Интервью берет Мария Мартынова.
МАРИЯ: Варвара, судя по вашим страничкам в соцсетях, вы человек спортивный. Вы всегда занимались спортом?
ВАРВАРА: Сколько себя помню, да. Энергия, которую приносит активный образ жизни и нагрузки, невозможно переоценить. Это сказывается не только на фигуре, но и на настроении, здоровье, самочувствии, а как следствие, на успешной жизни. Ведь если человек активен, он гораздо больше успевает, большего добивается и получает удовлетворение от жизни.
МАРИЯ: Почему вы решили попробовать занятия женским боксом?
ВАРВАРА: Для меня бокс – скорее эксперимент. Я рассматриваю его не как борьбу, а как вид спорта, который может помочь оставаться в форме. Не так важно, насколько сильным будет удар или насколько идеально правильным, мне нравится сам процесс занятий.
МАРИЯ: На ваш взгляд, занятия боксом могут помочь выработать какие-либо качества, полезные в обычной жизни?
ВАРВАРА: Любой спорт помогает человеку быть более сильным, выдержанным, терпеливым, целеустремленным, не сдаваться. Это преодоление себя. В жизни точно пригодится.
МАРИЯ: Многие считают бокс не совсем женским занятием. Вы попробовали, вам было тяжело?
ВАРВАРА: Все зависит от цели занятий. Если вы хотите стать профессиональным спортсменом, наверное, да. Для меня же это скорее увлечение, я не гонюсь за идеальной техникой. Я занимаюсь в удовольствие. Многие женщины занимаются и боксом, и другими видами спорта – и это правильно. Главное – знать меру и цель, которую ты преследуешь.
МАРИЯ: Если занимаешься боксом, нужно ли придерживаться определённого режима питания?
ВАРВАРА: Обязательно, и не только если занимаешься боксом. Своего режима питания я придерживаюсь уже очень много лет. Его основа – натуральные здоровые качественные продукты. Стараюсь не использовать соль при готовке, люблю рыбу и морепродукты, овощи, зелень, молочные продукты. В загородном доме мы с семьей организовали свою маленькую ферму. Теперь у нас свое молоко, овощи, фрукты. Готовим сами творог, сметану и даже сыр! Основной прием пищи у меня утром, после 19.00 не ем. По необходимости устраиваю себе разгрузочные дни.
МАРИЯ: А можете поделиться любимым рецептом?
ВАРВАРА: Вот вам салат. Берем любую зелень, листья салата, помидоры и морепродукты: креветки, мидии, кальмары – все, что захотите. Сбрызгиваем лимонным соком и оливковым маслом. И всё! При желании можно морепродукты заменить курицей – вареной или гриль, но только не на масле. А ещё мне нравится готовить лосось со шпинатом: филе лосося кладем в фольгу, наливаем туда немного сливок, добавляем свежий шпинат и отправляем в духовку на 35 минут. Готовится быстро и получается очень вкусно.
МАРИЯ: А, вообще, как все успеть: и боксом заниматься, и салаты готовить, и быть замечательной женой, мамой, талантливой певицей?
ВАРВАРА: При желании можно все успеть. Главное не отвлекаться и не тратить время на то, что не нужно. И, конечно, правильное построение графика. Для меня очень важна семья – это мое женское счастье, моя работа, и, конечно, здоровье и внешний вид. Быть успешной во всех планах не так сложно, если подходить ко времени с умом и не тратить его попусту.
КАРЕН ПЕТРОСЯН
Чемпион города Москвы по боксу. Провел 137 боев, в 125 о держал победу.
МАРИЯ: Карен, что это за «зверь» такой – женский бокс?
КАРЕН: Женский бокс в последнее время, действительно, набирает популярность даже больше, чем мужской. Очень много девочек, девушек, женщин начинают заниматься боксом в первую очередь как фитнесом. Ведь фитбокс – это разнообразная функциональная тренировка: жиросжигающая, на выносливость взрывная, координационная, динамичная. Бокс нравится людям, потому что каждый на-
ходит в нем что-то свое. Плюс ко всему это хороший антидепрессант.
МАРИЯ: Скажите, с чего лучше начинать новичку? Допустим, я никогда не занималась спортом и решила ходить на бокс. Что вы посоветуете?
КАРЕН: Боксом лучше начинать заниматься с тренером. Это однозначно. Сначала школа бокса. Важно провести работу перед зеркалом, заняться правильной отработкой движений всех суставов и всех мышц. Надо научиться держать узко руки, шагать вперед-назад и влево-вправо правильно, все делать технично и красиво.
МАРИЯ: Женские тренировки отличаются от мужских?
КАРЕН: Женские тренировки отличаются от мужских тем, что там нет прямого контакта. То есть там нет отработки в парах: друг друга
по лицу девушки не бьют, отрабатывают только защиту. Играют в «пятнашки», в касание плеча. Это все защитные движения. Уклоны, нырки, прыжки влево-вправо. Динамичная и подвижная работа спины, ног, рук.
МАРИЯ: Как интересно! А о чем надо помнить, когда идёшь на тренировку?
КАРЕН: Каждый раз, идя на тренировку, нужно помнить о том, что ты станешь еще лучше, еще сильнее и красивее, спокойнее.
Автор || Мария Мартынова
*Эту статью можно прочитать в печатном номере журнала #15, лето 2018